KABARSATUNUSANTARA – Selimut berat, atau weighted blanket, adalah sebuah inovasi dalam produk tidur yang dirancang untuk memberikan tekanan lembut dan merata pada tubuh penggunanya. Mirip dengan konsep pelukan atau swaddling, selimut ini digunakan untuk menimbulkan sensasi keamanan dan kenyamanan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi berbagai gejala kesehatan. Artikel ini akan membahas kegunaan selimut berat dan bagaimana ia dapat menjadi alat bantu tidur yang efektif serta memberikan manfaat kesehatan mental dan fisik.
Struktur dan Prinsip Kerja:
Selimut berat umumnya diisi dengan bahan seperti butiran plastik atau kaca yang berfungsi untuk menambah beban. Berat selimut ini bervariasi, biasanya berkisar antara 5 hingga 30 pon, dan harus dipilih berdasarkan berat badan individu. Prinsip kerja selimut ini adalah memberikan ‘deep touch pressure’ atau tekanan dalam yang dapat menstimulasi pelepasan hormon serotonin dan melatonin, sementara mengurangi hormon stres, kortisol.
Kegunaan Selimut Berat:
- Meningkatkan Kualitas Tidur:
- Menstimulasi pelepasan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur, sehingga memudahkan pengguna untuk tertidur.
- Menciptakan sensasi pelukan yang menenangkan, sehingga mengurangi pergerakan berlebihan saat tidur dan meningkatkan kestabilan tidur.
- Mengurangi Kecemasan dan Stres:
- Memicu pelepasan serotonin, yang sering disebut sebagai hormon ‘feel-good’, yang dapat meningkatkan suasana hati dan rasa relaksasi.
- Mengurangi keadaan hiperaktif pada sistem saraf, sehingga menurunkan tingkat kecemasan dan stres.
- Bantuan untuk Gangguan Sensorik:
- Bermanfaat bagi individu dengan gangguan spektrum autis (ASD) atau gangguan pengolahan sensorik yang sering mencari tekanan dalam untuk menenangkan sistem saraf mereka.
- Mengatasi Insomnia dan Gangguan Tidur Lainnya:
- Dapat membantu orang-orang yang menderita insomnia dengan menciptakan lingkungan tidur yang lebih kondusif.
- Bisa efektif sebagai bagian dari terapi perilaku kognitif untuk insomnia.
- Meningkatkan Fokus pada Anak dan Dewasa:
- Dapat digunakan dalam lingkungan terapeutik atau pendidikan untuk meningkatkan durasi dan kualitas fokus, terutama pada anak-anak dengan ADHD.
Kesimpulan:
Selimut berat merupakan alat terapeutik yang berpotensi membantu banyak orang dengan berbagai kebutuhan. Dengan memberikan tekanan yang menenangkan, selimut ini dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres dan kecemasan, serta membantu individu dengan gangguan sensorik dan perhatian. Seperti semua alat terapi, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan selimut berat, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau bagi anak-anak. Dengan pemilihan dan penggunaan yang tepat, selimut berat dapat menjadi investasi berharga untuk kesejahteraan fisik dan mental.